لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 15,222
عدد  مرات الظهور : 106,421,012
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 7,046
عدد  مرات الظهور : 106,421,207
آخر 10 مشاركات
المنشد عواد الوجدي بمهرجان مقيض الهجن بطبرجل.. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اثاث منزل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ميدان الهجن في شيبة طبرجل يزدحم بمضمري الهجن (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ديكورات حمامات , صور سيراميك ارضيات حمامات 2014 , احدث تشكيلات سيراميك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          تنظيف كنب غسيل موكيت (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          🍀🍀 (الكاتـب : - )           »          😫 (الكاتـب : - )           »          شخص متزوج (الكاتـب : - )           »          تخزين الملابس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          نايل الميس الشراري وشايم مفلح الشراري بمهرجان مقيض الهجن بشيبة بطبرجل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )



طبرجل ( للمواضيع العامه ) للمواضيع التي ليس لهــا قســم مخـصـص في المنتدى

الفوائد الصحية لخسارة الوزن الزائد

غالبًا ما يكون فقدان الوزن والحفاظ عليه شيئين مختلفين تمامًا. يجد الكثير من الناس أنه من السهل إنقاص الوزن ولكنهم يجدون أنه يعود فور انتهائهم من نظامهم الغذائي. تحتاج إلى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-04-2021, 02:01 PM   #1


الصورة الرمزية رحيم كريم
رحيم كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68911
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon15f الفوائد الصحية لخسارة الوزن الزائد




غالبًا ما يكون فقدان الوزن والحفاظ عليه شيئين مختلفين تمامًا. يجد الكثير من الناس أنه من السهل إنقاص الوزن ولكنهم يجدون أنه يعود فور انتهائهم من نظامهم الغذائي. تحتاج إلى اتباع النصائح أدناه لتغيير عاداتك بدلاً من اتباع نظام غذائي،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

من أجل مساعدة نفسك على الاستمرار في التركيز على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، حاول تحديد أهداف أسبوعية وشهرية قصيرة المدى بالإضافة إلى هدفك النهائي طويل المدى. هذا سوف يمنعك من الشعور بالإحباط وبدلاً من ذلك يساعدك على التركيز على التقدم الذي تحرزه طوال الوقت.

عند التفكير في نظام غذائي يوفر مستوى تغذية مناسبًا ، تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات الصحية إذا كان لديك نمط حياة نشط. على الرغم من أن الكربوهيدرات اكتسبت سمعة سيئة في السنوات الأخيرة ، إلا أنها ضرورية لتزويدك بالطاقة اللازمة. يمكنك تناول الكربوهيدرات الصحية عن طريق تناول الفاصوليا والحبوب الكاملة.

استخدم الدرج عندما تستطيع! ننسى المصعد. على الرغم من أن هذا قد يبدو تافهًا ، فإن صعود الدرج هو تمرين جيد للقلب. هذا مفيد للصحة العامة وكذلك لفقدان الوزن. الجري عند المشي لم يعد يمثل تحديًا.

يعد تناول الطعام بدافع الشعور بالوحدة مشكلة كبيرة للعديد من الأمريكيين. سيساعدك التعرف على وقت قيامك بذلك على تعلم كيفية التخلص من هذه العادة. تحتاج إلى العثور على عناصر نشطة أخرى عندما تشعر بالوحدة (الدردشة عبر الإنترنت ، أو إرسال بريد إلكتروني إلى الأشخاص ، أو الذهاب إلى مكان مزدحم) وستجد أنك ستبدأ في إنقاص الوزن بمجرد عدم تناول الكثير من الطعام.

يمكن أن يكون تناول الطعام خارج المنزل مخيفًا للعديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. استخدم الخادم الخاص بك لمساعدتك واطلب منهم إخبارك ما هي الوجبات الصحية في القائمة. تحتوي العديد من القوائم أيضًا على قسم منخفض السعرات الحرارية. يمكنك أن تختار من ذلك ، ولا يزال لديك وجبة ممتعة.

لن تمنحك العديد من الأنظمة الغذائية المتوفرة اليوم النتائج السريعة التي تسعى إليها في إنقاص الوزن. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية أو اشترك في فصل تمارين. النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة وحدها ليست فعالة مثل القيام بالاثنين معًا. سيساعدك ذلك على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه.

إذا كنت تخشى أن تستفيد أسنانك الأسطورية من الحلويات بأفضل ما لديك ومن خطة الأكل الصحية الخاصة بك ، فدع نفسك تنغمس في حصة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. بالإضافة إلى كونها لذيذة للغاية ، فإن الشوكولاتة الداكنة مليئة أيضًا بأشياء صحية مثل مضادات الأكسدة والفلافونويد. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة غنية بشكل خاص ويجد الكثير من الناس أنها حتى مرضية للغاية ، حتى بكميات صغيرة.

مجرد وجود طعام في طبقك لا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في تناول الطعام. بمجرد أن تشعر أن جسدك ممتلئ ، عليك أن تنهض من على الطاولة. إذا كنت في مطعم ، فعليك أن تطلب تغليف طعامك حتى تتمكن من اصطحابه إلى المنزل.

إذا كنت ترغب في التأكد من أن جسمك يحرق الدهون جيدًا ، فيجب أن تهدف إلى النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة. إذا شعرت بالإرهاق ، خذ قسطًا من الراحة واسترح. على عكس أي معلومات سمعتها ، فإن الحرمان من النوم لن يؤدي إلى فقدان الوزن. اعتنِ بجسمك جيدًا ، ونم جيدًا ، وراقب الوزن غير المرغوب فيه سوف ينخفض.

على الرغم من أنك تأكل جيدًا بالفعل ، لا تنس أنه لا يزال من المهم بالنسبة لك ممارسة الرياضة المناسبة. سيجعلك ذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساهم في فقدان وزنك أكثر بكثير في فترة زمنية أقصر بكثير مما كنت تتوقع.

إحدى طرق مساعدتك على خسارة الوزن غير المرغوب فيه هي الاحتفاظ بالطعام النيء في متناول يدك. معظم الفواكه والخضروات النيئة صديقة للنظام الغذائي وصحية. من خلال الاحتفاظ بأشياء مثل شرائح الجزر والقرنبيط والبروكلي والتفاح ، معدة وسهلة الإمساك ، يمكنك التخلص بسرعة من شهيتك وعدم الاستسلام للوجبات السريعة مثل الحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

فكرة جيدة لفقدان الوزن هي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السوائل ، لأنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. إن تناول الحساء على العشاء مرتين في الأسبوع ، سوف يمنحك كل ما تحتاجه من الامتلاء ، دون كل الدهون والسعرات الحرارية.

بعد أن تصل إلى الوزن المستهدف أو بالقرب منه ، تخلص من ملابسك القديمة التي لم تعد مناسبة وتبرع بها لجمعية خيرية محلية. سيحفزك الحفاظ على الخزان المفضل لديك وهو أكبر بأربعة مقاسات على العمل للخلف واستعادة الوزن مرة أخرى. اشترِ بعض الملابس الجديدة التي تناسب جسمك الجديد واستمتع بصورتك الجديدة.

إذا اتبعت النصائح التي تم توفيرها في المقالة ، فيجب أن تكون قادرًا على إنقاص الوزن وتغيير طريقة تناولك للطعام. هذا يعني أنك ستكون قادرًا على إنقاص الوزن الآن والحفاظ عليه إلى الأبد. هذا هو حلم كل شخص يعاني من زيادة الوزن.



 

الموضوع الأصلي : الفوائد الصحية لخسارة الوزن الزائد || الكاتب : رحيم كريم || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخسارة, الصاوي, السيدة, الفوائد, الوزن


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن رحيم كريم طبرجل ( للمواضيع العامه ) 0 17-03-2021 03:58 PM
البدائل الصحية لوجبات العشاء لخسارة الوزن عذبه بكل المعاني منتدى طبرجل الصـحـي 4 19-10-2016 08:45 PM
القرفة تحارب الوزن الزائد والكوليسترول والسكرى βяîšтέĝ منتدى طبرجل الصـحـي 10 18-02-2013 10:16 AM
الوقوف ثلاث ساعات يوميا طريقة لتخفيف الوزن الزائد أقــــدار منتدى طبرجل الصـحـي 12 16-02-2013 12:27 AM
تخلص من الوزن الزائد وباقل وقت مضمونة ومجربة ههههه كم ضحكة تخفي دموعي منتدى طبرجل لعالم المرأه 13 02-08-2010 05:28 PM


الساعة الآن 02:11 PM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team