لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 15,330
عدد  مرات الظهور : 112,265,890
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 7,136
عدد  مرات الظهور : 112,266,085
آخر 10 مشاركات
الخيول العربية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          شراء الاثاث المستعمل بتبوك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          جهاز لكشف المياه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          افضل مكيفات كاسيت (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          أكثر من 8 الآف "ذلول" تشارك بمهرجان مقيض الهجن بطبرجل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          سيارة 2010 Toyota Prius (الكاتـب : - )           »          ديكورات حلوه وغريبة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ديكورات غرف استقبال عصرية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مطابخ انيقه باللون الازرق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اضافة الخط العربي للديكور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )



طبرجل ( للمواضيع العامه ) للمواضيع التي ليس لهــا قســم مخـصـص في المنتدى

يمكنك أن تخسره!

يمكن أن يكون فقدان الوزن أحيانًا صراعًا للناس. يصابون بالإحباط بسهولة وليس لديهم الدافع الشخصي للمضي قدمًا ، وذلك ببساطة لأنه ليس لديهم اتجاه. يمكن أن توفر لك هذه المقالة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-04-2021, 03:15 PM   #1


الصورة الرمزية رحيم كريم
رحيم كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68911
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Icon15f يمكنك أن تخسره!




يمكن أن يكون فقدان الوزن أحيانًا صراعًا للناس. يصابون بالإحباط بسهولة وليس لديهم الدافع الشخصي للمضي قدمًا ، وذلك ببساطة لأنه ليس لديهم اتجاه. يمكن أن توفر لك هذه المقالة اتجاهًا جديدًا ، وتنشيط دافعك لفقدان الوزن ، وقبل كل شيء إخبارك بالطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لتحقيق أهدافك،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

اكتب بالضبط الخطوات التي ستتخذها لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن. انشر المعلومات في مكان مرئي للغاية ، مثل الثلاجة الخاصة بك ، بحيث يتم تذكيرك باستمرار بما تحاول القيام به. توفر لك رؤية هذه القائمة تذكيرًا يوميًا بأهدافك وتجعلك أكثر عرضة للالتزام بخطتك.

إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، فقم بانتظام وتجول. أن تكون مستقرًا طوال اليوم طريقة مؤكدة لأي شخص لاكتساب الوزن الزائد. عندما تتجول ، فإنك تحرق سعرات حرارية ، وقد تفقد الرغبة في تناول وجبة خفيفة. كل هذا سيضيف ما يصل إلى خسارة تلك الأرطال.

إحدى الطرق لمساعدة نفسك على إنقاص الوزن هي تناول السكر. في الواقع ، ما أعنيه حقًا هو تجنب بدائل السكر. يمكن أن يسبب السكر المزيف الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ويمكن أن يتسبب الكثير منها في زيادة الوزن أو الحد من فقدان الوزن. يمكن أن يكون لبعض بدائل السكر آثار جانبية سيئة. فهيا ، تناول السكر الخاص بك ، فقط افعل ذلك باعتدال.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك فعليك التمييز بين الأكل عندما تكون جائعًا وبين الأكل عندما تكون متعبًا وعاطفيًا. إذا كنت تشعر بالجوع ، على الرغم من أن الغداء كان قبل ساعة ، ففكر فيما إذا كان هناك سبب آخر. هل رئيسك في العمل صرخ عليك للتو ، أو هل جرح شخص ما مشاعرك؟ إذا اتضح أنك لست جائعًا فعليك كتابة سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها وكيف لن يساعدك الطعام. ثم حاول الاسترخاء والقيام بشيء ممتع إلى جانب تناول الطعام.

تناول الفيتامينات دائمًا عندما تتبع نظامًا غذائيًا. إن لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي سلبيات ، مثل عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن تجنب ذلك ببساطة عن طريق تناول مكمل فيتامين. ستساعد هذه المكملات في الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته ، على الرغم من أنك تأكل أقل.

نصيحة رائعة لفقدان الوزن هي إنشاء عبوات من الأطعمة الصحية لتحملها معك في جميع الأوقات. يمكن أن تحتوي هذه العبوات على مكسرات أو فواكه أو خضروات. إذا كانت لديك هذه العبوات ، فستختارها عندما تكون جائعًا بدلاً من اختيار خيار غير صحي مثل مطعم للوجبات السريعة.

كن دائمًا منطقيًا في أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. لا يُقصد من المرأة التي يبلغ طولها 5'10 بوصات أن تزن 110 أرطال. استشر طبيبك واعثر على وزنك المثالي. سيسمح لك القيام بذلك بشكل أفضل بالوصول إلى هذا الهدف. ستحصل أيضًا على فرصة أفضل للحفاظ على وزنك والحفاظ على صحتك.

لا تبدأ فجأة في اتباع نظام غذائي جذري وبرنامج تمارين. إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فإن تقليل تناول الطعام بشكل كبير وممارسة الرياضة بأقصى ما تستطيع ، يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر. يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير. استشر طبيبك قبل البدء في البرنامج ، وخذ الأمر ببطء في البداية.

تخلص من جميع الوجبات السريعة في منزلك. إذا كان لديك وصول سهل إلى الأطعمة التي تزيد وزنك ، فسوف تأكلها. من غير المرجح أن تأكل قطعة حلوى إذا كان عليك القيادة طوال الطريق إلى المتجر للحصول عليها.

من أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها عند بدء برنامج إنقاص الوزن هو النظر إلى التمارين واللياقة البدنية كعقاب على سوء الأكل. بدلاً من ذلك ، انظر إلى رحلتك إلى صالة الألعاب الرياضية على أنها شيء إيجابي - مورد قيم متاح لك لاستخدامه وأنت تسعى إلى تحقيق أهدافك. أنت لا تخسر الوزن فقط ؛ تصبح عضلات أقوى وأفضل. كما أن التمرين يقوي قلبك.

عندما تشعر بالجوع ، اشرب كوبًا كاملاً من الماء على الأقل قبل البدء في تناول الطعام. إذا كانت معدتك ممتلئة جزئيًا بسائل خالٍ من السعرات الحرارية ، فمن المحتمل أنك ستستهلك طعامًا أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الناس أحيانًا بالجوع عند الإصابة بالجفاف. قد يخبرك جسدك أنه بحاجة إلى الماء ، لذلك قد يقل الشعور بالجوع أو يختفي بعد شرب بعض الماء.

يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا؟ حسنًا ، ليس كذلك. يعد العمل الجاد وتناول الطعام بشكل صحيح من الأشياء الصعبة ، وفي حين أنه من السهل كتابتها بالكلمات ويمكن تقديمها بسهولة كنصيحة ، فإن الصعوبة الحقيقية تكمن في وضع الأفكار موضع التنفيذ. إن فقدان الوزن ليس عملية لحظية وأقل من مجرد شفط الدهون ، فإن الدهون لا "تسقط" فقط. سيتطلب التخلص من الجنيهات التفاني ، وهذه المقالة ، وشخص لديه عقل موجه نحو الهدف.
هذة نصائح متقدمة من دكتور محمد ضياء سرحان



 

الموضوع الأصلي : يمكنك أن تخسره! || الكاتب : رحيم كريم || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى


التعديل الأخير تم بواسطة رحيم كريم ; 05-04-2021 الساعة 03:19 PM

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أن, تخسره, يمكنك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يمكنك التفكير ماهي هذه الصور الوقت عاندني منتدى طبرجل للصور والكاركتير 12 20-02-2012 03:46 AM
ألا يمكنك مقاومة الأطعمة الدهنية..؟ مبدع منتدى طبرجل الصـحـي 10 28-12-2011 08:48 AM
كيف يمكنك تغيير طبعك السيئ؟ الخود طبرجل ( للمواضيع العامه ) 21 24-11-2011 04:31 AM
يمكنك أن تثيرني لكن لن يمكنك امتلاكي فيني شئ طبرجل ( للمواضيع العامه ) 7 21-10-2011 02:06 PM
هل يمكنك العيش من دون الانترنت ؟؟؟!!! حلوبغداد منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت 6 21-03-2010 12:03 PM


الساعة الآن 03:11 PM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team