لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 15,321
عدد  مرات الظهور : 111,772,001
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 7,132
عدد  مرات الظهور : 111,772,196
آخر 10 مشاركات
سيارة 2010 Toyota Prius (الكاتـب : - )           »          ديكورات حلوه وغريبة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ديكورات غرف استقبال عصرية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مطابخ انيقه باللون الازرق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اضافة الخط العربي للديكور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          روعة الذهبي والازرق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ديكورات جبسيه للمجالس روووعه .... (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مطابخ ايطاليه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ديكورات حائطية (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مفارش غرف نوم خياليه للبنوتات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )



طبرجل ( للمواضيع العامه ) للمواضيع التي ليس لهــا قســم مخـصـص في المنتدى

نصائح رائعة حول كيفية النجاح في إنقاص الوزن

هل تحاول إنقاص الوزن لأول مرة؟ ربما لا تعرف حتى من أين تبدأ. ليس سراً أن فقدان الوزن لأول مرة يمكن أن يكون أمرًا مربكًا بعض الشيء. فيما يلي بعض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-03-2021, 11:00 AM   #1


الصورة الرمزية رحيم كريم
رحيم كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68911
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي نصائح رائعة حول كيفية النجاح في إنقاص الوزن




هل تحاول إنقاص الوزن لأول مرة؟ ربما لا تعرف حتى من أين تبدأ. ليس سراً أن فقدان الوزن لأول مرة يمكن أن يكون أمرًا مربكًا بعض الشيء. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في اتخاذ خيارات حياة أكثر صحة حتى تتمكن من العيش بوزن أفضل،يلجا كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

تتمثل إحدى طرق تسريع عملية فقدان الوزن في زيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة التي تتناولها. الخضار والفواكه ليست كثيفة السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك تناول الكثير منها والشعور بالشبع دون تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية. يمكن أن يساعدك ذلك في تجنب تناول الوجبات الخفيفة.

خطط لوجباتك للأسبوع وعندما تبدأ كل يوم اتبع خطتك وفقًا لذلك. عندما تخطط للوجبات التي ستتناولها ومتى تتناولها ، فإن ذلك يترك مساحة أقل للعفوية وفرصة أقل للتخلي عن نظامك الغذائي وتناول الوجبات السريعة. عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، عليك الالتزام ، وجزء من الالتزام هو التخطيط.

لمساعدتك في نظام إنقاص الوزن ، قم بعمل قائمة بالفواكه والخضروات المفضلة لديك ، وابحث عن وصفات مثيرة للاهتمام وجذابة يمكنك صنعها معهم. تعتبر العصائر أو عصائر الخضروات رائعة لهذا الغرض ، كما هو الحال مع العناصر الغريبة التي قد لا تجربها عادة. تذكر أن جعل نظامك الغذائي ممتعًا وممتعًا سيزيد من فرصك في الالتزام به.

يكمن مفتاح فقدان الوزن في إجراء تغييرات صغيرة وبسيطة في نمط الحياة. يمكنك البدء في طريق فقدان الوزن بطرق سهلة ، مثل تناول المزيد من الخضروات ، والمشي أكثر ، وتجنب السكر المعالج. تتراكم أهدافك الصغيرة بمرور الوقت وستزداد احتمالية التزامك بها.

النصيحة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن هي تناول الطعام مباشرة قبل التسوق لشراء البقالة. الخطأ الكلاسيكي الذي يرتكبه الناس هو عندما يقومون بالتسوق من البقالة عندما يكونون جائعين. لقد أصبحوا مفرطين في الحماس وينتهي بهم الأمر بالحصول على طعام أكثر مما قد يحصلون عليه في العادة.

العصير: من لا يحبها؟ إنه الجزء الحلو اللذيذ السكرية من الفاكهة. ومع ذلك ، قد يرغب الأشخاص المهتمون بفقدان الوزن في التوقف عن تناول العصير. على الرغم من أنها مشتقة من الفواكه الطبيعية ، إلا أن معظم العصائر لا تحتوي على ألياف وقليل من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ، باستثناء المستويات العالية من فيتامين سي الموجودة في عصير البرتقال. إن عصير الطماطم وعصير V-8 أفضل نوعًا ما ، كما أنهما منخفضان جدًا في السعرات الحرارية للإقلاع ، لكن كلاهما محمّل بالملح. لذلك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك إما أن تتخلى عن عصير الصباح لصالح شاي الصباح أو القهوة ، أو اختر أحد العصائر "الصحية" منخفضة السعرات الحرارية المتوفرة الآن في السوق. ستظل تحصل على طعم لاذع حلو بدون كل السعرات الحرارية.

تخلص من الدهون الزائدة من وجباتك. يمكنك فعل أشياء صغيرة مثل نزع جلد الدجاج الذي تأكله. يمكن أن يوفر لك ذلك حوالي 80-90 سعرة حرارية لكل صدر دجاج. فكر في عدد صدور الدجاج التي تتناولها في الأسبوع وعدد السعرات الحرارية التي يمكنك توفيرها في الأسبوع عن طريق القيام بهذا الشيء البسيط وحده.

النظام الغذائي الأمريكي العادي غير صحي للغاية. وتتكون من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والأطعمة المقلية السريعة وحلويات التسمين. إذا كنت تبحث عن تناول الطعام بشكل صحيح ، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من تلك المشروبات الغازية واستبدالها بالماء. الانتقال من المقلية إلى المخبوزات ومن الحلويات التسمين إلى الأنواع قليلة الدسم. إذا لم تقم بذلك ، فقد ترى اتساع خط الخصر.

عند محاولة إنقاص الوزن وتناول طعام صحي ، من الجيد إبقاء الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد. يمكن للمرء أن يملأ طبقًا أو وعاءًا ببدل اليوم من الفواكه والخضروات ويرعى طوال اليوم دون الشعور بالذنب! يمكنك أيضًا محاولة الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية في أكياس بلاستيكية تجعل من السهل حملها والذهاب إليها.

عند محاولة تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، ضع في اعتبارك أن التنوع هو المفتاح. إذا سئمت من تناول نفس النوع من الأطعمة ، فمن المرجح أن تغش. لذلك ، إذا سئمت من نفس السلطة ، فقم بأشياء بسيطة مثل إضافة القليل من الليمون لإضافة نكهة. هذا يضيف تنوعًا ليس سيئًا بالنسبة لك.

يعتبر فقدان الوزن هدفًا مشتركًا للكثيرين ؛ إنه أيضًا هدف يتم استغلاله. لقد أنشأ الناس العديد من خطط النظام الغذائي وآلات التمرين وغير ذلك الكثير في سعيهم للاستفادة من أولئك الذين يرغبون في التخلص من أرطالهم الزائدة. الطريقة الحقيقية لفقدان الوزن هي أن يحرق المرء سعرات حرارية أكثر من عدد السعرات الحرارية التي يتناولها.

الجنيه 3500 سعرة حرارية. إن اتباع نظام غذائي معقول إلى جانب نمط حياة نشط بشكل معتدل سيؤدي إلى الحفاظ على وزنه الحالي. إذا كان على المرء أن يواصل روتينه الرياضي ويبتلع سعرات حرارية أقل مما يحرقه المرء يوميًا ، فإن النتيجة النهائية ستكون فقدان الوزن. الصيغة بسيطة: حرق سعرات حرارية أكثر مما يأكله المرء.

كما رأيت ، فإن فقدان الوزن ليس مخيفًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. فكر فقط في جميع الفوائد التي يتمتع بها وجميع النفقات التي يمكن أن يتكفل بها ، إلى جانب كل الأموال التي يمكن أن توفرها لك على المدى الطويل من خلال كونك شخصًا أكثر صحة بشكل عام.



 

الموضوع الأصلي : نصائح رائعة حول كيفية النجاح في إنقاص الوزن || الكاتب : رحيم كريم || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى


التعديل الأخير تم بواسطة رحيم كريم ; 14-03-2021 الساعة 11:05 AM

رد مع اقتباس
قديم 06-07-2021, 03:34 PM   #2


الصورة الرمزية MidoAli
MidoAli غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 69390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 105 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نصائح رائعة حول كيفية النجاح في إنقاص الوزن



موضوع رائع جزاك الله خيرا


 
من مواضيعي في المنتدى



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
النجاح, الوزن, يوم, رائعة, إنقاص, نسائي, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تواجه صعوبة في إنقاص الوزن؟ جرب هذه النصائح! رحيم كريم طبرجل ( للمواضيع العامه ) 0 08-03-2021 04:24 PM
تأخير وجبة الغذاء يقلل من فرص إنقاص الوزن أقــــدار منتدى طبرجل الصـحـي 8 16-02-2013 12:41 AM
إنقاص الوزن شرط الزواج المتميز طبرجل ( للمواضيع العامه ) 5 19-10-2010 01:34 AM
إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد yellow rose منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات 14 13-06-2010 04:21 PM
][أعشاب عالج بها النبي ( صلى الله عليه وسلم ) إنقاص الوزن - البشرة - الشعر !][ امير الشوق منتدى طبرجل الصـحـي 3 21-05-2009 01:33 PM


الساعة الآن 04:53 AM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team