لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 15,176
عدد  مرات الظهور : 103,923,856
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 7,017
عدد  مرات الظهور : 103,924,051
آخر 10 مشاركات
إنجاز طبي يعتبر الأول من نوعه في محافظة طبرجل (الكاتـب : - )           »          كيف تأكل بشكل صحي وتفقد الوزن الزائد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          كيف تأكل بشكل صحي وتفقد الوزن الزائد (الكاتـب : - )           »          الفوائد الصحية لخسارة الوزن الزائد (الكاتـب : - )           »          عذبه بين المهم والاهم (الكاتـب : - )           »          يمكنك أن تخسره! (الكاتـب : - )           »          أسوأ فخاخ فقدان الوزن التي يجب تجنبها (الكاتـب : - )           »          متوسطة النعمان بن مقرن وثانوية الفياض تقيمان مجلس أولياء الأمور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مزارعين طبرجل يتذمرون من انقطاع الديزل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          طبرجل وتجارها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )



طبرجل ( للمواضيع العامه ) للمواضيع التي ليس لهــا قســم مخـصـص في المنتدى

أسوأ فخاخ فقدان الوزن التي يجب تجنبها

هل تعانين من فقدان الوزن؟ هل تحاول التخلص من تلك الأرطال ولا تصل إلى أي مكان؟ قد لا تتبع النهج الصحيح لفقدان الوزن. في هذه المقالة ، ستتعلم بعض الخطوات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-04-2021, 11:01 AM   #1


الصورة الرمزية رحيم كريم
رحيم كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68911
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Exll أسوأ فخاخ فقدان الوزن التي يجب تجنبها




هل تعانين من فقدان الوزن؟ هل تحاول التخلص من تلك الأرطال ولا تصل إلى أي مكان؟ قد لا تتبع النهج الصحيح لفقدان الوزن. في هذه المقالة ، ستتعلم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على السير في الطريق الصحيح،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة بالمنظار لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

للمساعدة في إبقاء عقلك على أهداف إنقاص الوزن ، اجعل عنصرًا مرجعيًا تظل مرئيًا في جميع الأوقات. على سبيل المثال ، قم بشراء زوج من الجينز بالحجم الذي ترغب في الوصول إليه وقم بتعليقه خلف باب المخزن. بهذه الطريقة ، يكون لديك تذكير مرئي بسبب اتباع نظام غذائي.

عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، تجنب المشروبات الكحولية قدر الإمكان. المشروبات الكحولية أسوأ من الصودا لسعرات حرارية فارغة ولا تقدم أي قيمة غذائية على الإطلاق. يمكنك تقليل تناولك للمشروبات عن طريق قطع المشروبات باستخدام الماء المنعش الفوار أو غيرها من الخيارات الصديقة للنظام الغذائي المشابهة التي تسمح لك بالتقليل دون الشعور بالحرمان.

لتذكير نفسك بالبقاء متحفزًا في رحلة إنقاص الوزن ، اطلب من شخص ما التقاط صورة لك. انشره حيث سيكون من السهل رؤيته أو احتفظ بنسخ إضافية معك. في كل مرة تبدأ في الإفراط في تناول الطعام ، أو لا ترغب في ممارسة الرياضة ، انظر إلى الصورة لتذكير نفسك بما تريد تغييره.

نم طريقك لفقدان الوزن. الحصول على القدر المناسب من النوم يسمح لجسمك بالشفاء من تلقاء نفسه ومعادلة التمثيل الغذائي. متوسط ​​مقدار النوم الموصى به للبالغين الأصحاء هو 7.5 ساعات. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيحتفظ جسمك بوزنك ويعرض أفضل جهودك للخطر.

استخدم عداد الخطى لإنقاص الوزن. عندما ترتدي عداد الخطى ، فإنه سيقيس كل خطوة تخطوها في اليوم. مقدار الخطوات الموصى به هو 10000 أو أكثر. إذا كنت لا تفعل ما لا يقل عن 10000 في اليوم ، فأنت لا تتحرك بشكل كافٍ. استخدمها كلعبة خطوة ، إذا حققت هدفك ، قم بزيادته.

مارس التأمل. يمكن أن يكون التأمل طريقة رائعة للتعامل مع التوتر. يمكن أن يدفعك التوتر لتناول الطعام عندما لا تكون جائعًا. يمكن أن يكون أيضًا القوة الدافعة وراء الكثير من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. حاول إضافة جلسة تأمل قصيرة إلى روتينك اليومي. بدلاً من ذلك ، حاول فقط التأمل عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.

لا تعتمد أبدًا على الأكل من أجل الشعور بالسعادة. هواية الكثير من الناس المفضلة هي قضاء الوقت في المطبخ وتناول ما يصنعونه. لا شيئ خطأ في ذلك. يمكن للطعام أن يكون مهدئًا ووسيلة رائعة لقضاء الوقت مع الآخرين. فقط تأكد من أن لديك اهتمامات أخرى تستمتع بها بنفس القدر أو حتى أكثر. ابحث عن أنشطة وهوايات جديدة حتى تكون أكثر نشاطًا وقضاء المزيد من الوقت بالخارج.

عندما تحاول إنقاص وزنك ، كافئ نفسك بين الحين والآخر للحصول على المتعة المفضلة لديك. عندما تعالج نفسك ، فقط تأكد من تناول جزء صغير ، أو جرب بديلًا صحيًا مذاقه جيدًا. لا تقيد نظامك الغذائي بالدرجة التي تصبح فيها الرغبة الشديدة لديك هاجسًا. إذا قمت بتقييد الرغبة الشديدة في تناول الطعام أكثر من اللازم ، فمن المرجح أن تفرط في الشراهة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

هل تعاني من أوجاع وآلام في جميع أنحاء جسمك؟ هل تعلم أن الطريقة الصحية الخالية من الأدوية للتخلص منها هي إنقاص الوزن؟ بالطبع لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، لكنها ستختفي ببطء مع زيادة الوزن الذي تفقده. لا يمكن أداء تمارين معينة ، مثل الجري. الدراجة الراكدة طريقة رائعة للتمرين دون التسبب في إجهاد مفاصلك. السباحة هي تمرين رائع آخر.

يعد العمل لصالح شخص آخر بدلاً من نفسك فقط طريقة رائعة لتحافظ على دوافعك وعلى الطريق الصحيح لتحقيق النجاح. فقط فكر في زوجك / زوجتك أو أطفالك. وإذا لم يكن لديك زوج أو أي أطفال ، فتذكر أنك قد لا تنجبهم أبدًا ما لم تفقد الوزن وتغير حياتك من حولك.

ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة بقدر ما تستطيع. إنها بدائل رخيصة لتناول الطعام في الخارج ، لكن معظم طعامهم يأتي بآثار سلبية كبيرة. عادة ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية والصوديوم والدهون الكافية ليوم واحد أو لفترة أطول. اختر العناصر التي وافقت عليها جمعية القلب الأمريكية لأنها أكثر صحة من غيرها.

تأكد من أنك لا تبالغ في أحجام حصصك. يحتاج الشخص العادي إلى 1854 سعرة حرارية فقط في اليوم. تناول المزيد من الطعام يضيف وزناً فقط وليس له قيمة غذائية لجسمك. حاول استخدام راحة يدك لقياس حجم الجزء الذي يجب أن تتناوله.

إن فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب كما هو متوقع. قد يكون من الصعب التغلب على كل الفوضى ومعرفة النصيحة التي يجب اتباعها ، ولكن إذا التزمت بالنهج المنصوص عليه في هذه المقالة ، فستبدأ في التخلص من تلك الأرطال في وقت قصير.



 

الموضوع الأصلي : أسوأ فخاخ فقدان الوزن التي يجب تجنبها || الكاتب : رحيم كريم || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسوأ, التي, الوزن, بيوتها, يجب, فخاخ, فقدان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 1 والزوار 1)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن رحيم كريم طبرجل ( للمواضيع العامه ) 0 17-03-2021 03:58 PM
أهم الأطعمة التي عليكِ تجنبها قبل خلودك للنوم هلاله منتدى طبرجل لعالم المرأه 4 02-12-2020 11:17 AM
فقدان الشهيه عند الاطفال - علاج واسباب فقدان الشهيه عند الاطفال عذبه بكل المعاني منتدى طبرجل الصـحـي 10 02-12-2012 03:31 AM
بعض الماكولات التي تعمل على زيادة وانقاص الوزن كم ضحكة تخفي دموعي منتدى طبرجل الصـحـي 10 03-07-2010 10:51 AM
أنواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن نـورهـ منتدى طبرجل الصـحـي 14 04-01-2009 09:47 PM


الساعة الآن 05:05 AM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team