لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 15,176
عدد  مرات الظهور : 103,918,153
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 7,017
عدد  مرات الظهور : 103,918,348
آخر 10 مشاركات
كيف تأكل بشكل صحي وتفقد الوزن الزائد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          كيف تأكل بشكل صحي وتفقد الوزن الزائد (الكاتـب : - )           »          الفوائد الصحية لخسارة الوزن الزائد (الكاتـب : - )           »          عذبه بين المهم والاهم (الكاتـب : - )           »          إنجاز طبي يعتبر الأول من نوعه في محافظة طبرجل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          يمكنك أن تخسره! (الكاتـب : - )           »          أسوأ فخاخ فقدان الوزن التي يجب تجنبها (الكاتـب : - )           »          متوسطة النعمان بن مقرن وثانوية الفياض تقيمان مجلس أولياء الأمور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مزارعين طبرجل يتذمرون من انقطاع الديزل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          طبرجل وتجارها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )


العودة   طبرجل > منتديات طبرجل الرئيسيه > طبرجل ( للمواضيع العامه )

طبرجل ( للمواضيع العامه ) للمواضيع التي ليس لهــا قســم مخـصـص في المنتدى

تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن

في بعض الأحيان يكون من الصعب إنقاص الوزن. إذا كنت تواجه مشكلة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. هذا الموقع مليء بالنصائح والتلميحات حول كيفية إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة. فقط

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-03-2021, 03:58 PM   #1


الصورة الرمزية رحيم كريم
رحيم كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68911
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
Exll تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن




في بعض الأحيان يكون من الصعب إنقاص الوزن. إذا كنت تواجه مشكلة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. هذا الموقع مليء بالنصائح والتلميحات حول كيفية إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة. فقط اقرأ واكتشف كيف يمكنك البدء في فقدان الوزن على الفور،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تسعى جاهدًا للحصول على حوالي ثلاثين دقيقة من التمارين يوميًا. يمكنك القيام بأي تمرين تشعر بالراحة تجاهه - الجري ، والمشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. نظرًا لأن الصيغة الأساسية لفقدان الوزن هي تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، فمن خلال ممارسة الرياضة كل يوم ، ستزيد من الكمية من السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.

عند محاولة إنقاص الوزن ، لا تصدق دائمًا الأطعمة التي تحمل علامة "خفيفة" أو "قليلة الدسم". في حين أنهم قد يكونون قد قللوا من السعرات الحرارية أو الدهون عند مقارنتها بالإصدار العادي من نفس الطعام ، إلا أنهم غالبًا ما يظلون غير صحيين للغاية. الطريقة الوحيدة للتأكد من وجود عنصر ما في نظامك الغذائي هي قراءة معلومات التغذية الموجودة على الملصق،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان
عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. إن تناول نفس الأطعمة يوميًا أمر ممل وسوف ينتهي بك الأمر في النهاية إلى تناول أطعمة غير صحية بدلاً من ذلك. يساعدك التخطيط لوجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية على الحفاظ على نظامك الغذائي ويجعل براعم التذوق لديك سعيدة.

قم بتغيير حجم لوحتك لمساعدتك على إنقاص الوزن. سيساعدك الجزء الأصغر على إنقاص الوزن ، ولكن عندما تضع حصة صغيرة على طبق بالحجم العادي ، فإنها تبدو صغيرة ، وقد تجعلك ترغب في المزيد. استخدم طبقًا صغيرًا ، وسيبدو أنك قد أكلت أكثر على الرغم من أنك لم تأكل.

يمكن أن يساعدك تناول الحساء على إنقاص الوزن ، خاصةً إذا قمت بوضعه في الثلاجة ليبرد قبل تناول الطعام. ستنتقل معظم الدهون الموجودة في الحساء إلى أعلى الوعاء ، مما يسمح لك بإزالتها وإلقاءها بعيدًا وتوفير بعض السعرات الحرارية قبل الاستمتاع بوجبتك.

حافظ على تركيزك على التغذية الجيدة وليس الحميات المبتذلة. الحميات المبتذلة التي تعزز فقدان الوزن السريع يمكن أن تكون خطرة على صحتك لأنها في كثير من الأحيان لا تمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها. من الشائع جدًا أن تظهر حمية بدعة في مشهد فقدان الوزن ، وتزدهر لفترة وجيزة ، ثم تختفي بالسرعة التي ظهرت بها تقريبًا. لا تدوم لأنها حتى لو كانت فعالة على المدى القصير ، فإنها لا تعزز فقدان الوزن على المدى الطويل. يمكن أن تكون أيضًا خطرة على صحة الشخص.

عقلك هو الجزء الأكثر تأثيرًا في جسمك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. تذكر أن كل قرار تتخذه له تداعيات ، لذلك إذا قررت اتباع نظام غذائي ، يمكنك إنقاص الوزن ، ولكن إذا قررت تناول الطعام بالخارج فقط تذكر أنك الوحيد الذي يمنح نفسك سعرات حرارية إضافية. لا أحد يدفع الطعام إلى حلقك.

كن إيجابيا وابقَ مركزا. نعم ، سيكون لديك أيام سيئة. نعم ، سيكون لديك أشخاص يحاولون إغرائك. نعم ، سوف "تبتعد" عن رحلة إنقاص وزنك. ومع ذلك ، إذا كنت تضع في اعتبارك هدفك ؛ كل الأيام السيئة والإغراءات ستبدأ بالاختفاء.

قراءة الملصقات الغذائية حتى تعرف بالضبط ما تأكله أمر مهم للغاية ، عليك أن تعرف ما الذي تضعه في جسمك من أجل إنقاص الوزن. ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على 5 جرامات أو أكثر من السكر ، خاصةً إذا كانت مصنوعة من شراب الذرة عالي الفركتوز.

إرضاء أسنانك الحلوة. في بعض الأحيان ، لا بأس أن تكافئ نفسك على الالتزام بنظامك الغذائي. الشوكولاتة الداكنة مثالية لأنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تزيد من صحة القلب وتقلل من ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على منع امتصاص الدهون وتمنحك الشعور بالامتلاء. بينما لا يجب أن تفرط في تناول الشوكولاتة ، فإن القليل من الشوكولاتة الداكنة بين الحين والآخر هو علاج خالٍ من الشعور بالذنب.

لا تقارن أبدًا جسمك بشخص آخر عند محاولة إنقاص الوزن. يفقد كل شخص وزنه بشكل مختلف. يقوم بعض الأشخاص بإسقاط أرطال الوزن بسهولة ، بينما يحتاج الآخرون إلى مزيد من الوقت. طالما أنك قادر على تحقيق بعض الأهداف ، فلن يكون ذلك سيئًا بالنسبة لك.

بدلاً من تناول بعض الغموسات المعبأة بالسعرات الحرارية الموجودة في السوق ، اختر غموس الفول النباتي بدلاً من ذلك. سيقطع هذا شوطًا طويلاً في تقليل كمية الدهون التي تدخلها في جسمك ، كما أنه بمثابة وجبة خفيفة لذيذة لنظام إنقاص الوزن.

الوزن موضوع صعب لكثير من الناس. نأمل أن تكون قد وجدت عددًا جيدًا من النصائح من هذا الموقع لمساعدتك في بدء رحلتك إلى جسم أخف وزنًا. تذكر أن فقدان الوزن الصحي هو فقدان الوزن بشكل سعيد. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح وستكون في طريقك.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر



 

الموضوع الأصلي : تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن || الكاتب : رحيم كريم || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لفقدان, البسيطة, الصاوي, النصائح, الوزن, باتباع, تخلص, هذه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القرفة تحارب الوزن الزائد والكوليسترول والسكرى βяîšтέĝ منتدى طبرجل الصـحـي 10 18-02-2013 10:16 AM
الوقوف ثلاث ساعات يوميا طريقة لتخفيف الوزن الزائد أقــــدار منتدى طبرجل الصـحـي 12 16-02-2013 12:27 AM
افضل سبع مشروبات لفقدان الوزن كم ضحكة تخفي دموعي منتدى طبرجل الصـحـي 14 29-03-2011 07:09 PM
تخلص من الوزن الزائد وباقل وقت مضمونة ومجربة ههههه كم ضحكة تخفي دموعي منتدى طبرجل لعالم المرأه 13 02-08-2010 05:28 PM


الساعة الآن 02:23 AM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team