لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 15,176
عدد  مرات الظهور : 103,892,488
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 7,017
عدد  مرات الظهور : 103,892,683
آخر 10 مشاركات
كيف تأكل بشكل صحي وتفقد الوزن الزائد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          كيف تأكل بشكل صحي وتفقد الوزن الزائد (الكاتـب : - )           »          الفوائد الصحية لخسارة الوزن الزائد (الكاتـب : - )           »          عذبه بين المهم والاهم (الكاتـب : - )           »          إنجاز طبي يعتبر الأول من نوعه في محافظة طبرجل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          يمكنك أن تخسره! (الكاتـب : - )           »          أسوأ فخاخ فقدان الوزن التي يجب تجنبها (الكاتـب : - )           »          متوسطة النعمان بن مقرن وثانوية الفياض تقيمان مجلس أولياء الأمور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          مزارعين طبرجل يتذمرون من انقطاع الديزل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          طبرجل وتجارها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )


العودة   طبرجل > منتديات طبرجل الرئيسيه > طبرجل ( الاسلامي )

طبرجل ( الاسلامي ) طبرجل الاسلامي ,مواضيع الدينية , الشرعية, احاديث , فتاوى , مواعظ , معلومات , دعاء , مشائخ , تفسير القران, الدين و الحياة , كتب إسلامية ,محاضرات

اخسر الوزن بسرعة وسهولة باتباع هذه النصائح البسيطة

قد يبدو أحيانًا أنه من المستحيل تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كان لديك كمية كبيرة من الجنيهات لتتخلص منها. وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها لنفسك ، بدلاً

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-03-2021, 01:25 PM   #1


الصورة الرمزية رحيم كريم
رحيم كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 68911
 تاريخ التسجيل :  Dec 2020
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
1 52 اخسر الوزن بسرعة وسهولة باتباع هذه النصائح البسيطة




قد يبدو أحيانًا أنه من المستحيل تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كان لديك كمية كبيرة من الجنيهات لتتخلص منها. وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها لنفسك ، بدلاً من هدف واحد كبير ، يمكن أن يجعلك أقل إحباطًا. قم بتطبيق النصائح الواردة في هذه المقالة لمساعدتك في تحديد أهداف يمكن الوصول إليها،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية التكميم لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

للحد من تناول السعرات الحرارية ، استخدم طبقًا أصغر في وجباتك. بدلاً من تناول طبق عشاء كبير ، استخدم طبق سلطة أصغر لكل وجبة. سيساعدك ذلك على إبقاء أحجام الحصص قيد الفحص ويخدع عقلك ليجعلك تعتقد أنك تأكل أكثر بكثير مما أنت عليه بالفعل.

كلمتان رائعتان لفقدان الوزن: تناول السلطة. ليست مثيرة بما فيه الكفاية؟ يُظهر البحث الذي أجراه جويل فورمان في برنامج "Eat to Live" أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن يفقدوا كميات هائلة من الوزن بتناول كميات هائلة من الأطعمة الغنية بالمغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية. مفتاح واحد هو البساطة: جرب رأسًا كاملًا من رومين ، مفرومًا جيدًا (طريقة الماء في الخلاط مفيدة) ، وتعلوها علبة كاملة من الفلفل الحار. إنه غداء لذيذ يحتوي على 300 سعر حراري ومليء بالألياف والبروتين والفيتامينات. سيبقيك ممتلئًا لساعات ، ناهيك عن ما سيفعله لصحتك المعوية.

طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي القفز على آلة التمارين البيضاوية في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. تحرق الآلة الإهليلجية مزيدًا من السعرات الحرارية عند مقارنتها بالآلات الأخرى ، مثل الدراجة الراكدة أو حتى الدراجة الثابتة. آلة التمارين البيضاوية منخفضة التأثير أيضًا ، لذا فأنت لا تضع ضغطًا كبيرًا على مفاصلك.

قبل تناول الوجبة ، تناول كوبًا أو كوبين من الماء. هذا يخلق شعورًا بالشبع قليلاً ، ولن تأكل كثيرًا. يعد الماء طريقة جيدة للتأكد من عدم إغراق نفسك ، كما أنه طريقة جيدة لتنظيف نظامك.

على الرغم من أنك تفعل ذلك طوال الوقت ، إلا أن المشي فعال جدًا في إنقاص الوزن. يؤدي المشي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ، ويساعد على خفض ضغط الدم وتسريع عملية الهضم. إذا كنت تمشي بوتيرة معتدلة ، في المتوسط ​​، يمكنك حرق 500 سعرة حرارية في كل ساعة.

نصيحة سهلة لفقدان الوزن هي شراء رقائق الفلفل الأحمر واستخدامها في وجبة الإفطار أو الغداء. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون الفلفل الأحمر في وقت مبكر من اليوم يأكلون طعامًا أقل في وقت لاحق. يعد الطعام المتبل أكثر إمتاعًا وإرضاءًا من الطعام الخفيف أيضًا ، لذا فهو يساعد في أن تكون تجربة تناول الطعام ممتعة،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

كن حذرًا من العطور المنزلية التي تختارها عندما تحاول إنقاص الوزن. من المرجح أن تبدأ في اشتهاء طعام معين إذا شممت رائحة شيء يذكرك به. لذلك ، فإن ملء منزلك برائحة الكوكيز الطازج المخبوز برقائق الشوكولاتة أو فطيرة اليقطين الكريمية يمكن أن يكون وصفة لكارثة.

ارتدِ ملابس مريحة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص يفقدون وزنًا أكبر في الواقع عندما يرتدون ملابس يمكنهم الاسترخاء بها. يمكن أن تكون ملابس العمل ممتلئة ، ويشعر معظم الناس بعدم الارتياح الشديد عند ارتدائها. نتيجة لذلك ، تميل إلى التحرك بشكل أقل. الملابس المريحة تشجع على المزيد من الحركة. أنت تحرق سعرات حرارية أكثر سواء أدركت ذلك أم لا.

دون ملاحظات أثناء اتباع نظام غذائي. من الأطعمة التي يتم تناولها إلى التمارين التي يتم إجراؤها ، تُظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن الأشخاص الذين يحتفظون بسجلات رحلة إنقاص الوزن لديهم أكثر نجاحًا ويمكنهم حتى أن يفقدوا وزنًا أكبر بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تدوين كل شيء يجبرك على تحميل نفسك المسؤولية وتحمل المسؤولية.

عندما تأكل شيئًا يحتاج إلى غطسة (مثل عصي الجزر أو الكرفس) اختر نوعًا من الخضار مثل الحمص. كثير من الناس يستخدمون صلصة الرانش كغطس ، وأنها مليئة بالدهون التي لن تفيد في خسارة الوزن. غمس الخضار مليء بالفيتامينات المناسبة وقليلة الدهون والسعرات الحرارية.

يعد تنفيذ خطة وجبات مجدولة بانتظام إحدى الطرق لتدريب جسمك على إدارة الجوع وإحباط الرغبة الشديدة في تناول الطعام. حدد وقتًا محددًا لتناول الإفطار والغداء والعشاء. إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع بشكل خاص ، يمكنك أن تكمل ما تتناوله من السعرات الحرارية بوقت محدد لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. يساعد هذا جسمك على إنشاء روتين طبيعي ، والذي من شأنه أن يصد هجمات الوجبات الخفيفة العشوائية المفاجئة.

تؤكد الكثير من نصائح إنقاص الوزن التي تجريها على أهمية الماء في نظام غذائي صحي ، لكن لا يبدو أنها تتحدث عن الفوائد بأي تفاصيل. لا يحافظ الماء فقط على رطوبة جسمك ويسمح باستقلاب دهون الجسم بشكل أسرع ، ولكنه يمكن أن يدفع عملية توليد الحرارة في الجسم إلى العمل ، مما يتسبب في حرق الدهون بوتيرة أسرع.

كما ذكر في بداية هذا المقال ، قد يبدو من المستحيل أحيانًا تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، خاصة إذا كان لديك الكثير من الوزن لتخسره. إن تنحية الصورة الكبيرة جانبًا والعمل على تحقيق أهداف أصغر قابلة للتحقيق سيساعدك على أن تظل إيجابيًا. قم بتطبيق النصائح الواردة في هذه المقالة لمساعدة نفسك على تحقيق أهدافك النهائية في إنقاص الوزن.
منتديات طبرجل - منتدى طبرجل ( الاسلامي )



 

الموضوع الأصلي : اخسر الوزن بسرعة وسهولة باتباع هذه النصائح البسيطة || الكاتب : رحيم كريم || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البسيطة, النصائح, الوزن, احزر, باتباع, بسرعة, هذه, وسهولة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن رحيم كريم طبرجل ( للمواضيع العامه ) 0 17-03-2021 03:58 PM
هل تواجه صعوبة في إنقاص الوزن؟ جرب هذه النصائح! رحيم كريم طبرجل ( للمواضيع العامه ) 0 08-03-2021 04:24 PM
BearShare 10.0.0.131462 لتنزيل كل ما تحتاج من افلام وبرامج بسرعة وسهولة barcal2011 منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت 6 01-02-2013 12:33 PM
إليك طريقة لتنظيف جهازك بسرعة وسهولة تامه سراب منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت 22 06-03-2011 02:33 AM
القسم النسائي بصوير يعلن برامج ومناشط المعرض النسائي !! الناقد !! أخبار الجوف 5 06-07-2010 01:50 PM


الساعة الآن 03:00 PM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team