تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن

لفقدان , البسيطة , الصاوي , النصائح , الوزن , باتباع , تخلص , هذه

تخلص من الوزن الزائد باتباع هذه النصائح البسيطة لفقدان الوزن

في بعض الأحيان يكون من الصعب إنقاص الوزن. إذا كنت تواجه مشكلة ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. هذا الموقع مليء بالنصائح والتلميحات حول كيفية إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة. فقط اقرأ واكتشف كيف يمكنك البدء في فقدان الوزن على الفور،فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تسعى جاهدًا للحصول على حوالي ثلاثين دقيقة من التمارين يوميًا. يمكنك القيام بأي تمرين تشعر بالراحة تجاهه - الجري ، والمشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. نظرًا لأن الصيغة الأساسية لفقدان الوزن هي تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، فمن خلال ممارسة الرياضة كل يوم ، ستزيد من الكمية من السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.

عند محاولة إنقاص الوزن ، لا تصدق دائمًا الأطعمة التي تحمل علامة "خفيفة" أو "قليلة الدسم". في حين أنهم قد يكونون قد قللوا من السعرات الحرارية أو الدهون عند مقارنتها بالإصدار العادي من نفس الطعام ، إلا أنهم غالبًا ما يظلون غير صحيين للغاية. الطريقة الوحيدة للتأكد من وجود عنصر ما في نظامك الغذائي هي قراءة معلومات التغذية الموجودة على الملصق،هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان
عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. إن تناول نفس الأطعمة يوميًا أمر ممل وسوف ينتهي بك الأمر في النهاية إلى تناول أطعمة غير صحية بدلاً من ذلك. يساعدك التخطيط لوجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية على الحفاظ على نظامك الغذائي ويجعل براعم التذوق لديك سعيدة.

قم بتغيير حجم لوحتك لمساعدتك على إنقاص الوزن. سيساعدك الجزء الأصغر على إنقاص الوزن ، ولكن عندما تضع حصة صغيرة على طبق بالحجم العادي ، فإنها تبدو صغيرة ، وقد تجعلك ترغب في المزيد. استخدم طبقًا صغيرًا ، وسيبدو أنك قد أكلت أكثر على الرغم من أنك لم تأكل.

يمكن أن يساعدك تناول الحساء على إنقاص الوزن ، خاصةً إذا قمت بوضعه في الثلاجة ليبرد قبل تناول الطعام. ستنتقل معظم الدهون الموجودة في الحساء إلى أعلى الوعاء ، مما يسمح لك بإزالتها وإلقاءها بعيدًا وتوفير بعض السعرات الحرارية قبل الاستمتاع بوجبتك.

حافظ على تركيزك على التغذية الجيدة وليس الحميات المبتذلة. الحميات المبتذلة التي تعزز فقدان الوزن السريع يمكن أن تكون خطرة على صحتك لأنها في كثير من الأحيان لا تمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها. من الشائع جدًا أن تظهر حمية بدعة في مشهد فقدان الوزن ، وتزدهر لفترة وجيزة ، ثم تختفي بالسرعة التي ظهرت بها تقريبًا. لا تدوم لأنها حتى لو كانت فعالة على المدى القصير ، فإنها لا تعزز فقدان الوزن على المدى الطويل. يمكن أن تكون أيضًا خطرة على صحة الشخص.

عقلك هو الجزء الأكثر تأثيرًا في جسمك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. تذكر أن كل قرار تتخذه له تداعيات ، لذلك إذا قررت اتباع نظام غذائي ، يمكنك إنقاص الوزن ، ولكن إذا قررت تناول الطعام بالخارج فقط تذكر أنك الوحيد الذي يمنح نفسك سعرات حرارية إضافية. لا أحد يدفع الطعام إلى حلقك.

كن إيجابيا وابقَ مركزا. نعم ، سيكون لديك أيام سيئة. نعم ، سيكون لديك أشخاص يحاولون إغرائك. نعم ، سوف "تبتعد" عن رحلة إنقاص وزنك. ومع ذلك ، إذا كنت تضع في اعتبارك هدفك ؛ كل الأيام السيئة والإغراءات ستبدأ بالاختفاء.

قراءة الملصقات الغذائية حتى تعرف بالضبط ما تأكله أمر مهم للغاية ، عليك أن تعرف ما الذي تضعه في جسمك من أجل إنقاص الوزن. ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على 5 جرامات أو أكثر من السكر ، خاصةً إذا كانت مصنوعة من شراب الذرة عالي الفركتوز.

إرضاء أسنانك الحلوة. في بعض الأحيان ، لا بأس أن تكافئ نفسك على الالتزام بنظامك الغذائي. الشوكولاتة الداكنة مثالية لأنها مليئة بمضادات الأكسدة التي تزيد من صحة القلب وتقلل من ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على منع امتصاص الدهون وتمنحك الشعور بالامتلاء. بينما لا يجب أن تفرط في تناول الشوكولاتة ، فإن القليل من الشوكولاتة الداكنة بين الحين والآخر هو علاج خالٍ من الشعور بالذنب.

لا تقارن أبدًا جسمك بشخص آخر عند محاولة إنقاص الوزن. يفقد كل شخص وزنه بشكل مختلف. يقوم بعض الأشخاص بإسقاط أرطال الوزن بسهولة ، بينما يحتاج الآخرون إلى مزيد من الوقت. طالما أنك قادر على تحقيق بعض الأهداف ، فلن يكون ذلك سيئًا بالنسبة لك.

بدلاً من تناول بعض الغموسات المعبأة بالسعرات الحرارية الموجودة في السوق ، اختر غموس الفول النباتي بدلاً من ذلك. سيقطع هذا شوطًا طويلاً في تقليل كمية الدهون التي تدخلها في جسمك ، كما أنه بمثابة وجبة خفيفة لذيذة لنظام إنقاص الوزن.

الوزن موضوع صعب لكثير من الناس. نأمل أن تكون قد وجدت عددًا جيدًا من النصائح من هذا الموقع لمساعدتك في بدء رحلتك إلى جسم أخف وزنًا. تذكر أن فقدان الوزن الصحي هو فقدان الوزن بشكل سعيد. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح وستكون في طريقك.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر

منتديات طبرجل - منتدى طبرجل ( للمواضيع العامه )